Польза ходьбы для пожилых людей

Активность в период старения очень важна для пожилых людей, чтобы болезни подольше обходили их стороной. Когда человек становится старше, у него существенно уменьшается желание выходить на улицу или заниматься какой-либо двигательной деятельностью. Тем не менее, обычные прогулки приносят много пользы пожилым людям.

Каковы преимущества ходьбы для пожилых людей?

Младшие члены семьи должны четко понимать, что необходимо помочь старшим понять важность этого и настоять на том, чтобы они чаще двигались и гуляли на свежем воздухе. Возможно, старикам не хочется это делать, потому что возникают трудности в передвижении в силу возраста. В этом случае очень важно предложить свою помощь, особенно если старикам трудно передвигаться самостоятельно.

Существует также вероятность того, что они самостоятельно не могут ходить, поскольку подвижность ограничена из-за болезней. Несмотря на это, для их благополучия все равно важно, чтобы они гуляли даже в инвалидном кресле в сопровождении члена семьи, сиделки или персонала пансионата для престарелых.

Это приносит пользу не только в физическом плане, но и в психологическом: прогулка заставляет мозг активироваться при взаимодействии с постоянными раздражителями. Если, кроме того, есть возможность прогуляться на природе, где старики смогут дышать свежим воздухом, это принесет огромную пользу их здоровью, отчего оно значительно улучшится.

Солнечные лучи обеспечивают организм витамином D, который все специалисты считают незаменимым для борьбы с болезнями и в сохранении здоровья. Иммунная система значительно укрепляется, а это то, что помогает пожилому человеку чувствовать себя лучше.

Некоторые рекомендации пожилым людям для прогулок:

• Носите удобную одежду и обувь: для улучшения подвижности в пожилом возрасте очень важно следовать этому правилу. Если есть проблемы с передвижением, рекомендуется использовать трости или костыли для обеспечения безопасности.
• Делайте несколько перерывов, особенно после больших нагрузок: отдых очень важен, особенно после ходьбы в течение длительного времени. Также во время перерыва можно завязать беседу на интересную тему с попутчиком.
• Ищите маршруты в парках или природных зонах: природная среда обеспечивает пожилым людям свежий воздух. Также важно не уходить слишком далеко от места начала прогулки. Понемногу можно постепенно удлинять маршрут.
• Попробуйте пройти некоторые участки в гору если вы находитесь в хорошей физической форме. В этом случае будет полезно преодолевать холмы, чтобы повысить выносливость и укрепить мышцы.

Польза от ходьбы

Ходьба дает пожилым людям множество преимуществ. Основные из них рассмотрим ниже.

Активация организма

Прогулки активизируют мышцы пожилых людей. Очень важно, чтобы организм не привыкал ничего не делать, так как это предотвратит возможные боли или онемение, характерные для возраста. Кроме того, такая активация вызывает у людей преклонного возраста мотивацию и желание жить.

Снятие стресса

Движение снимает возможный стресс человека, который целый день находится в помещении. Ощущение воздуха на лице или солнечные лучи — необходимые элементы для того, чтобы этот стресс исчез.

Снижение риска возникновения тревоги и депрессии

Прогулки в пожилом возрасте помогают мозгу вырабатывать эндорфины, что улучшает психическое состояние человека. Кроме того, это также уменьшает периоды состояния в плохом настроении. И то, и другое предотвращает появление психических проблем, таких как депрессия или тревога.

Увеличение продолжительности жизни

Люди, которые часто гуляют в зрелом возрасте, имеют значительно меньше шансов умереть преждевременно, чем те, кто этого не делает.

Благотворное влияние на работоспособность мозга

У некоторых пожилых людей могут начаться проблемы с памятью, и это вполне естественно с течением времени. Ходьба улучшает их способность обрабатывать информацию. Доказано, что люди, ведущие более активный образ жизни в пожилом возрасте, обладают большей способностью к запоминанию и мышлению. У них надолго сохраняется превосходная память и не снижаются умственные способности.

Увеличение объема легких

Регулярная ходьба увеличивает как сердечную деятельность, так и объем легких. Это означает, что сопротивляемость организма становится выше, что очень полезно для пожилых людей, когда речь идет о возможных заболеваниях.

Одним словом, преимущества ходьбы для пожилых людей очень многочисленны, и их можно легко заметить, поскольку пожилые чувствуют себя намного лучше, когда регулярно гуляют на свежем воздухе. Мы назвали лишь некоторые, но их гораздо больше, поэтому имейте это в виду, стимулируйте и помогайте своим пожилым близким выходить на прогулки. Даже если они этого не осознают, их физическое и психическое здоровье значительно улучшится.